27/01/2020

Allenamento di oggi

- Riscaldamento 10 minuti

- stacchi 5x5 Progressione (allego video... MrDoc ho dato il massimo)

80kg!!!
Piccole grandi soddisfazioni
Ho cercato di seguire tutti i consigli di Doc. Sono andato più lento e controllato. Ho cercato di coordinate la salita del busto con le gambe. Spero di aver corretto l'errore dell'ultima volta, ma non ho l'occhio clinico per capirlo, forse peggiorato nelle ultime 2 serie.... Comunque massimo impegno!

- Military Press 4x6

29kg x1
30kg x3

Finalmente schiodato dai 28kg

- Rematore con bilancere 4x6

Chiuso le 4 serie con 58kg

- Curl bilancere 4x6

30kg (anche qui +1kg)

- Tricipiti spinte ai cavi 4x6

21kg (sempre +1kg)

- Piegamenti a diamante 3x8

Prima volta che li facevo, ultima serie alla sesta ripetizione mi hanno ceduto le braccia

- Affondi 3x8

5kg x mano. Molto leggero

Stretching 10 minuti

Ecco i video

Prima serie

https://youtu.be/1tRC3qT3nU0

Seconda serie

https://youtu.be/4DLGLmbc_Gw

Terza serie

https://youtu.be/-s7a8tb8DCo

Quarta serie

https://youtu.be/zcm0OT5_MrQ

Quinta serie

https://youtu.be/Eaq5AEbi5dQ

Buona serata a tutti!!!




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