Parere scheda

**konkoji** · 13-12-2004, 07:54 PM

forse mau intende data la progressione delle rip
ke usi lo stesso carico in tutte le serie ma arrivi al cedimento ad ogni serie

e ogni 2 3 settimane aumenti di poco il peso

ma questo tipo di allenamento mi pare comunque eccessivo se fai gia un altro sport

**mau** · 14-12-2004, 02:21 PM

veramente intendevo mettere + kg ad ogni set e il numero di sets x gruppo è davvero il minimo del minimo

**konkoji** · 15-12-2004, 12:04 AM

allora nn sono a cedimento

personalmente nn rieso a tenere una skeda cosi lunga
e anke con meno i risultati li ho avuti comunque

e poi lui pratica gia un altro sport

se per esempio ha fatto un 1,5h di allenamneto per giocare a calcio o a basket come pensike il giorno dopo possa fare tutto quello ke dici tu

ank'io faccio un altro sport e proprio nn ce la farei....

**mau** · 15-12-2004, 10:26 AM

se ti alleni avendo saturato i depositi di glicogeno ce la fai benissimo e potresti fare anche molto di + ; certo se magni uno spaghetto...
p.s. piccola curiosità : ma tu , Konk , hai mai provato la sensazione fisica della ricarica dei carbo ? hai mai sentito i muscoli che scoppiano di glicogeno come se ti avessero pompato con il compressore ? quando sei in quella condizione puoi spararti un allenamento alla Lee Priest e manco te ne accorgi...

**konkoji** · 15-12-2004, 02:57 PM

peso 70 kgx175cm

molto definito

mangio circa 3000kcal al giorno

forse sono poke?

ma mangiare di + mi risulterebbe davvero difficile

è normale ke sento i muscoli allenati con poki set(4-5) fino a cedimeneto pompati come se avessi fatto un allenamento di volume?

**mau** · 16-12-2004, 02:30 PM

3000 kcal possono essere giuste poche o tante se non lo sai te... come faccio a saperlo io ?
4-5 sets sono il minimo ma potrebbero anche andar bene se poi riesci ad aumentare i pesi con dei cicli di forza ; il pompaggio al termine della seduta vuol dire poco ma se ce l' hai sempre vuol dire di più...

**pHate** · 17-12-2004, 12:41 AM

Originariamente Scritto da mau

ma tu , Konk , hai mai provato la sensazione fisica della ricarica dei carbo ? hai mai sentito i muscoli che scoppiano di glicogeno come se ti avessero pompato con il compressore ? quando sei in quella condizione puoi spararti un allenamento alla Lee Priest e manco te ne accorgi...

Colgo l'occasione... mau, mi spiegheresti come funziona questo meccanismo della ricarica del glicogeno? Ne sento parlare ovunque ma non ho idea di come funzioni

**mau** · 17-12-2004, 02:59 PM

semplice : magna i carbo e ti vanno nei muscoli anzichè nel grasso... così sentirai i muscoli stessi pieni fino a scoppiare ; devi anche bere acqua per avere uno stoccaggio ottimale...