addominali e iperestensioni 10x3s
stacco blocco3cm 60x5 100x4 120x3 140x2 160x2 180x2 200x2,corpetto largo 220x2 230x2 240x2

panca fermo 3" 60x5 80x4 100x3 112x3x5s

pulley 10x5s
bicipiti manubri 12x6x2s pendolo 14x6x2s normali