21/1/20
Military Press kg 38 6*6 tirati, ma c'è l'ho fatta

Squat kg 110 1*4s

https://youtu.be/3cuspC2kNe0
https://youtu.be/brMAhnECeUA

Trazioni presa prona con zavorra kg 10
10 rip., Pausa, 7 5 4 3 2 1 pausa
7 pausa 4 3 2 1 pausa
7 pausa 4 3 2 1 pausa
6 pausa 3 2 1

Addominali

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