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  1. 19-01-2020, 07:17 PM #11
    Ghost86
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    19-01-2020 - Domenica

    LOWER BODY DE

    FULL SQUAT + ELASTICI - NO CINTA - [REC 60'' o poco più]
    5x2 x 92kg + 2 VERDI (Trazionano in coppia 50kg, misurati col dinamometro) - Totale 142kg at top.
    2x2 x 94kg + 2 VERDI - Totale 144kg at top.
    2 x 96kg + 2 VERDI - Totale 146kg at top.
    2 x 100kg + 2 VERDI - Totale 150kg at top.

    Scorso wo, doppie con 90kg + 2 VERDI.

    STACCO SUMO - NO CINTA - [REC Pochissimi secondi]
    Vario Stance durante i set
    11x1 x 130kg
    6x1 x 140kg
    5x1 x 144kg

    PINPULL CLASSICO - (Altezza sotto la rotula) CINTA
    1x150kg
    2x1x160kg
    1x170kg

    REMATORE FROM PINS - (Chiamasi anche Rack Rows, stessa altezza del pinpull) NO CINTA
    5x70kg - Presa Sntach larga
    22 x 70kg - RST Pause Presa normale
    Ultima modifica di Ghost86; 19-01-2020 alle 08:51 PM
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