Addominali e iperestensioni 10x3s
Safety bar squat 60x5 80x4 100x3 120x1 140x1 160x1 180x1 190x1,pr
https://youtu.be/HHAFSeD8Aiw
Panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2, maglia allenamento board7cm 160x2 170x2 180x2 190x2
https://youtu.be/vnsykYy956A
Military press 50x5x5 finalmente sparito fastidio
Tricipiti manubri 12x6x3s pendolo 12x3s normale
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