condizione che lentamente migliora, bw che sale poco alla volta

panca piana
5x50 3''
3x5x70kg 2'' 1'30
3x3x77.5kg 60''
meglio di ieri

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
3x140
3x3x150

trazioni supine + balzi su plico + salti corda
3x8+8+100 60''

stretching, rotatori elastico, mobilità generale