Visto che contiene : "Magnesio, Amminoacidi, Calcio, Proteine" credo sia legale e non nocivo (se tu non hai patologie particolari).

Quanto al valido ti ho già scritto come la penso, se tutto il resto (allenamento e alimentazione) è ottimizzato si può ragionare su un integratore (che comunque in fin dei conti contiene tutte cose che si poterebbero introdurre con l' alimentazione)