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  1. 13-01-2020, 10:45 PM #10
    Ghost86
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    13-01-2020 - Lunedi

    LOWER BODY DE

    FULL SQUAT + ELASTICI - NO CINTA - [REC 60''] (PIN/BUCHI: Configurazione promemoria per ricordarmi come ho settato gli elastici: S-4-10)
    8x2 x 90kg + 2 VERDI (Trazionano in coppia 50kg, misurati col dinamometro) - Totale 140kg at top.
    Il singolo elastico verde ha una trazione dichiarata da 50/125 Libbre.

    STACCO SUMO - NO CINTA - [REC 60'']
    1 x 100kg + 24kg Chains
    2x1 x 110kg + 24kg Chains
    2x1 x 120kg + 24kg Chains
    Qui gioco un po:
    2x5 x 120kg
    3x1 x 130kg
    3x1 x 140kg

    SHOCK BICEPS:

    CURL EZ BAR + FAT GRIPZ
    100 reps x 26kg
    [Tempo 16 minuti]
    Ultima modifica di Ghost86; 14-01-2020 alle 11:04 AM
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