Diario gigi warrior

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addominali e iperestensioni 10x3s
squat 125x8x6s in 15'

panca 100x8x6s in 14'

rematore cinese 75x8x6s
squat bulgaro manubri 12+12x8x3s
bicipiti bilanciere 30x6x2s pendolo 30x6 pendolo variabile 40x3x2s fermo a metà alzata 50x2 55x2 60x2s

continua il periodo di super volume....mi sto concentrando molto sul gesto atletico, e sulla tecnica d'esecuzione, i recuperi sono molto brevi tra le serie 60-90secondi, fortunatamente settimana prossima il volume calerà un pò

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addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x8 100x8 130x6 150x8x6s in 15'

panca mignoli81cm board5cm 60x5 80x5 100x5 122x5x5s

trazioni pendolo 6x2s pendolo variabile 6x1s fermo a metà 3x2s 16x2 26x2 31x2
dorsali elastico 12x5s