11/01/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Panca piana 5x5 con Progressione 50kg tutto ok

Squat a carico costante, ho fatto un po di testa mia.

Riscaldamento 10x18kg

8x28kg
5x38kg
5x42kg (video, credo la migliore serie)
5x46kg
5x50kg (viedo, credevo di scendere tanto invece rivedendomi credo di non aver superato il parallelo... ma è il mio record [emoji23][emoji23][emoji23])
3 serie 5x38kg (video ultima serie, sculavo troppo...)

Mi sono scordato di levare le scarpe...

Ho provato le fasce per le ginocchia che utilizza la mia compagna quando fa squat, mi danno molta più sicurezza. Cosa ne pensate? Sono utili? Faccio bene ad utilizzarle?

Lat Machine 4x6 42kg

Trazioni prone 4x3

Piegamenti 2x12 e 2x11

Polpacci in piedi 3x15

Stretching 20 minuti

Oggi saltato addome, come consigliato anche questo muscolo deve riposare.

Nel complesso soddisfatto.

Ecco i viedo

Squat 5x42kg

https://youtu.be/AVoiOxz4dS4

Squat 5x50kg

https://youtu.be/acyr5KThZYo

Squat 5x38kg ultima serie

https://youtu.be/KWR_4-OpySk


Buona serata a tutti!



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