Diario di un lanciatore di coriandoli

[Ghost86]

esatto, dinamica nel senso di più esplosiva, ma il fermo è sempre un fattore necessario. quando si vede la panca di Muscia si nota come sia l'eccentrica che la concentrica siano lente, così facendo ci si mangiano kg. in questo senso secondo me dovresti cercare di essere più dinamico/esplosivo.

Si ma è anche un lavoro tecnico non per tutti.

Bisogna già avere secondo me una base ed esperienza.

E non credo riesca a provarci con l80% dei massimali.
Si devono usare pesi leggeri, e se proprio, aggiungere del sovraccarico progressivo (catene ed elastci)

Per il fermo dipende, io ho visto le panche veramente esplosive del west side,
16 triple in 7 minuti, senza fermo (chiaramente senza rimbalzi o robe da circo), ma massima esplosività.

Se mette 50kg, vedrai che riesce ad essere più esplosivo, iniziare a provare la dinamicità con percentuali sopra l'80% non è facile...

Chiaramente van usati pesi con cui ci giochi, e con cui fai gia fermi stra lunghi....