squat
5x50
5x70
5x80
5x5x85kg 1'30
3x3x100kg 1'30
panca piana
5x50 3''
5x5x70kg 1'30
3x3x75kg 2'' 1'30
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x7+7+15 60''
rotatori elastico, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
5x70
5x80
5x5x85kg 1'30
3x3x100kg 1'30
panca piana
5x50 3''
5x5x70kg 1'30
3x3x75kg 2'' 1'30
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x7+7+15 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Forse mi sono perso un pezzo, come mai lavori a carichi così bassi?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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dopo un periodo si forma fisica approssimativa ho perso un po' di kg di bw e ora sto risalendo pian piano cercando di pulire le alzateOriginariamente Scritto da ThorSon
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 3''
5x60 3''
5x5x70kg 1'30
3x3x65kg 1'30 2'' di fermo
stacco sumo
5x80
5x90
5x100
5x5x135kg 1'30
3x3x145kg 60''
manmaker 2kb da 20kg
2x7 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
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squat
5x50 2''
5x70
5x5x85kg 60''
3x3x100kg 60''
bene, molto meglio dell'ultimo squat
panca piana
5x50 3''
5x5x70kg 2'' 1'30
3x3x75kg 1'30 ok, migliora lentamente la panca
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x7+7+15 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
5x70
5x5x85kg 60''
3x3x100kg 60''
panca piana
5x50 3''
5x5x70kg 2'' 90''
3x3x77.5kg 1'30
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x3x145
3x3x140
4x130
5x110
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
2x7+7+15 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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condizione che lentamente migliora, bw che sale poco alla volta
panca piana
5x50 3''
3x5x70kg 2'' 1'30
3x3x77.5kg 60''
meglio di ieri
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
3x140
3x3x150
trazioni supine + balzi su plico + salti corda
3x8+8+100 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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