Aggiorniamo un po'.
Oggi avevo squat 5x8 con 70kg.
Andato malissimo, proprio male male.
Tutta la mattina che sono un po' spossato, ho sentito quei 70kg pesantissimi, tanto che all'ultima serie ho tolto anche 10kg.
Il consiglio che mi è stato dato in palestra è stato di lavorare tantissimo sulla mobilità.

https://youtu.be/28jQ_WfCd80


Poi panca 4x4 con 40kg
Ho provato un po' a sistemare e controllare l'adduzione dellle scapole, la prima serie non l'ho registrata.

https://youtu.be/HZ7__cT2dDc