Una premessa: dopo 10 anni le mie esecuzioni sono ancora piene di errori, quindi trovare errori in una esecuzione è la norma ed è il modo migliore per migliorare.
Stacco: sei troppo frettoloso, si deve partire piano e chiudere veloce, tu parti veloce da subito e commetti due errori:
1) estendi le gambe troppo presto rispetto alla schiena e ti trovi con le gambe quasi dritte e la schiena ancora inclinata in avanti (e tu nel tuo compesso ti trovi sbilanciato in avanti, con un carico leggermente più impegnativo non chiudi l' alzata)
2) non ti imposti bene in partenza, spesso hai già cominciato a staccare il bilanciere e hai la schiena quasi parallela al terreno, questo è un errore grave nello stacco in generale, nel sumo è un "peccato mortale" (Perchè sumo prima del classic?)
Panca meglio.
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Eccolo (ma c'è tutto un post in "Teoria e tecnica" sull' adduzione delle scapole):
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