è una vecchissima tecnica che si chiama "stop a mezza via" e si esegue in genere nelle prime reps per fare una contrazione isometrica nel punto più difficile del movimento , es. nel curl quando l' avambraccio è parallelo al pavimento ; ci si ferma per circa 7 secondi , di più non serve , e poi si continua la serie ; se si fa all' ultima reps invece diventa una sorta di lock-out...