Allenamento 02/01

Primo allenamento dell'anno: per questa settimana sono solo allenamenti di assestamento, la settimana prossima partirò con la scheda che scriverò qui, in questo post. Mi sono allenato praticamente senza aver mangiato (ho mangiato solo uno yogurt greco), per cui in un paio di occasioni mi son sentito deboluccio:

1) Panca piana 2x6 72 kg + 2x5 71 kg
2) Stacco 4x3 70 kg purtroppo non lo faccio come vorrei, per via del fatto che mi chiedono di mettere dei pesi sotto per evitare di rompere il pavimento, quando poi io sono uno di quelli più delicati della palestra, altre persone hanno distrutto di tutto e di più.. bah
3) Military press 4x6 26 kg
4) Trazioni 2x6 + 1x5 + 1x4
5) Panca piana manubri 17.5 kg 4x9
6) Tricipiti corda 40 kg 2x8 + 2x7
7) Corsa 2 km
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