workout ad alte reps di ripresa post abbuffate natalizie

squat
12x50
10x60
8x70
6x80
8x70
10x60
12x50
30''

panca piana
10x50
8x60
10x50
8x60
2x4x70
12x50

trazioni supine + salti corda
3x8+80 30''

rotatori elastico, stretching