l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

C'è un dettaglio nel tuo squat che (in un atleta avanzato come te) va messo a punto: nel tuo squat, durante la discesa, spezzi il movimento, prima scendi indietro con il sedere e dopo vai in avanti con le ginocchia. Ecco, le due cose dovrebbero avvenire all' unisono.

[.:überfranz:.]

Grazie Doc, bene a sapersi, in effetti ho sempre fatto quel movimento per cercare di trovare l'inclinazione giusta della schiena, ci proverò la prossima volta. e grazie di avermi chiamato atleta avanzato, proprio non me sento avanzato per nulla hahaha, al limite intermedio e regredito ahahaha

[.:überfranz:.]

allenamento della vigilia:

squat leggero 4x4x 100kg
https://youtu.be/xeJkQ_wVXuc

panca in progressione ma sempre ben bufferizzata 5x5x 97.5kg
https://youtu.be/w2ZEMgcjTNs

croci su panca in SS con bilanciere EZ 3x10

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
stacco 5x5 142.5kg leggeri ma stancanti, soprattutto per il fatto che i dischi sono più piccoli e quindi ho dovuto improvvisare un paio di rialzi, ma erano traballanti ed è stato difficile posizionarsi
video: https://youtu.be/fKFBq4IG-QE
panca leggera 4x4 85kg @60% sentita pesantissima hahaha

complementari vari per le spalle

[MrDoc]

Stupendo lo Stacco: facile, fluido, quasi istintivo!

[.:überfranz:.]

Grazie mille dei complimenti Doc!

[Corvette]

Confermo, ottimo stacco