Venerdì sera, terzo allenamento della settimana 5...

Panca
5x50
4x65
3x75
5x5 80

Squat Lowbar
5x60
3x80
2x100
2x6 112,5

Front Squat
4x6 65

Video panca:

https://www.instagram.com/p/B6TjrqLI...d=rqi8tis5rk40

Il terzo giorno ho volume di panca e non faccio il fermo, le altre due panche della settimana ho doppie e triple e faccio il fermo ad ogni rep.
La spalla non fa più male, ma sono ancora molto lontano alla panca che voglio.
Oggi dovevo fare anche Plank con sovraccarico ma non avevo tempo, sono dovuto andare al lavoro. Lo farò nel prossimo allena.