Oggi doppio allenamento, uno prima di andare al lavoro e uno dopo pranzo.

bw 82,4kg

panca

5x57kg
4x63kg
3x70kg
2x75kg
5x2 80kg (92%) pr eguagliato

https://youtu.be/xmJFmfNJlOo

squat box alto (ho pensato potesse essere una buona soluzione finché non posso ritornare allo squat classico, sarà allenante?)

4x10 50kg

https://youtu.be/nvaWUBgWOTU

poi nel pomeriggio:

stacco leggero (fastidi alla schiena in calo)

2x3 90kg
4x3 100kg (70%)

panca

5x57kg
3x63kg
3x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg (104%) nuovo pr!

https://youtu.be/HJvUlbDHQWQ

solita disparità di spinta tra i due lati, proverò a introdurre la panca manubri come complementare per sistemare il problema

plank

4x40"

buona giornata e buon allenamento!