Ciao. Ecco l'allenamento di oggi (finora...)

Pomeriggio
Riscaldamento:
- squat isometrico con circonduzioni ginocchia, gomiti, spalle e scapole: 3x20"
- plank superman 4”: 3x(5+5)
- pushup alternati (presa larga/media) con fermo giù, 3x(8+8)
- stacchi rumeni con bilanciere vuoto 3x20. Rec.: pochi secondi.
- squat 6x50, 70, 90, 100, 6x6x112 kg. Rec. 80"
Video della prima e della sesta serie:


- squat 4”-2”-4" 3x6x82 kg. Rec. 60"
Video della terza serie:


- panca piana, 2" fermo, 3 con 49, 59, 69, 6x6x79 kg. Rec. 80”. Andata liscia, sembrava perfino leggera..., nonostante 1 kg in più.
Video della prima e della sesta serie:


Stasera vediamo, magari riesco a fare la seconda panca...

Buona serata a tutti.