Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Forse era leggero ma era fatto MOLTO meglio di come lo faceva una settimana fa, gambe e schiena erano molto più coordinate.
(Muscia continua a lavorare anche con lo stacco con salita lenta che ti aiuta tantissimo)

[Muscia]

Ok Doc! Man mano che prendo confidenza con questi carichi sento di riuscire a gestirli meglio e quindi a concentrarmi di più sul cercare una corretta esecuzione. Il bello di questo programma è che la doppia progressione mi fa usare tutti i range di serie/ripetizioni/carichi. Questo mi aiuta a abituarmi e a arrivare pronto alla seduta successiva.

[Muscia]

Questa mattina panca.

bw 82,3 kg

panca

6x50kg
6x57kg
6x6 63kg (73%)

https://youtu.be/9AM4ti7d3D0

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina complementari, pochissimo tempo a disposizione. Ho fatto solo le trazioni.

bw 81,9 kg

trazioni neutre 5x5

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina panca antigelo 😂

bw 82,3 kg

panca

5x50kg
4x57kg
4x63kg
3x70kg
2x73kg
6x2 77kg (89%)

https://youtu.be/bFkXOoHdVUI

buona giornata e buon allenamento!

[DadoL]

Questa mattina panca antigelo [emoji23]

bw 82,3 kg

panca

5x50kg
4x57kg
4x63kg
3x70kg
2x73kg
6x2 77kg (89%)

https://youtu.be/bFkXOoHdVUI

buona giornata e buon allenamento!

Molto bene, un ottimo controllo!
Potresti fare un 4 x max di piegamenti a diamante dopo la panca. 5 minuti e faresti un buon lavoro

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[Muscia]

Grazie Dado!

[Muscia]

Stamattina stacchetto rapido pre lavoro. Ho provato la presa uncinata e poi la doppia prona.

bw 81,6 kg

stacco

3x77kg
4x3 97kg (70%)

https://youtu.be/NYbiMWwMiDU

buona giornata e buon allenamento!

[betazeta]

Per quanto si tratterebbe di una chiacchiera da bar, commenterei volentieri se facessi una ripresa più "comoda".

[Muscia]

Lo so che non è granché, purtroppo la postazione laterale che uso di solito non era utilizzabile e ho provato a usare l'unico altro punto disponibile.

[Muscia]

Questa mattina panca tecnica, agile e veloce.

bw 81,9 kg

panca fermo 3"

3x50kg
2x57kg
2x63kg
6x2 70kg (80%)

https://youtu.be/2D-6ru6vQvM

Devo migliorare il setup per poter spingere bene e aumentare il massimale.

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina panca pesante, inizia la sesta settimana del programma.

bw 82,6kg

panca

4x57kg
4x63kg
4x70kg
1x77kg
5x1 83kg (96%)

https://youtu.be/Oph1cucSxvc

metto anche il video della serie con 70kg, penso che nell'ultimo periodo sia la migliore con più di 3 rep all'80%.

https://youtu.be/rWrQL4Bt03A

ora si rientra al lavoro, buona domenica a tutti!

[Muscia]

Stamattina panca molto soddisfacente, 80% gestito senza problemi.

bw 82,1 kg

4x57kg
4x63kg
6x4 70kg (80%)

https://youtu.be/bQ5sWwaFQTc

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa mattina prima di andare al lavoro avevo 15 minuti liberi e ho fatto una panca veloce veloce, giusto per aumentare il volume con questi carichi.

bw 82,1kg

panca

4x57kg
3x63kg
5x3 70kg (80%)

Buon pomeriggio e buon allenamento!

[Muscia]

Ieri mattina altri 10 minuti a disposizione prima di andare al lavoro, altra panca rapida.

panca fermo 5"

3x57kg
4x3 63kg (73%)

Domani, se tutto va bene, dovrei riuscire a fare un allenamento completo.

Buona giornata e buon allenamento!