Allenamento di ieri. In teoria avevo progressione squat, in realtà ho fatto un 5x7 con 70 kg per testare un po'il ginocchio con il giusto affondo, praticamente nessun fastidio ma non posso ancora caricare adeguatamente, questo é sicuro. Richiamo di panca, ho fatto un 5x5 aumentando però il carico rispetto al programmato: abbiamo deciso, il Maestro ed io, di aumentare il peso sino al carico con cui non sono riuscito a chiudere il 5x7. Buone sensazioni, più impegnativo e quindi più attenzione alla tecnica. Inoltre ho aumentato anche il military, 5x8 a 32,5 kg, +2,5 kg rispetto alla settimana scorsa, chiusi abbastanza agevolmente anche se con un po'di fatica nelle ultime ripetizione delle ultime due serie. Poi rematore, tricipiti e stretching.

Panca

Serie I

https://youtu.be/zUBy13OLx2g

Serie II

https://youtu.be/E6FSUh-BXWo

Serie III

https://youtu.be/b9nchqzzZ1A

Serie IV

https://youtu.be/L9g-m0dOaLU

Serie V

https://youtu.be/5Zc2DRCp_RM

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