11/12/19
Military Press kg 38 4*5s
Squat kg 97 (75%) 4 10 6 3 7
https://youtu.be/O6gret9Zf-o
https://youtu.be/QuCGTrPscoc

Trazioni presa prona con zavorra kg 10 e fermo a metà salita 4*6s
Bicipiti
Addominali


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