eccomi, sono arrivato al bivio:

dal prossimo mese cambio sicuro, di certo non useremo più gli stessi pesi io e il mio amico, questo ce l'ha detto anche l'istruttore, però forse continueremo a fare un allenamento uguale, va bene anche se siamo un pò diversi? il mio istr. ha detto che anche Swharzy si allenava sempre con un amico tappetto... cmq posso scegliere:

-o stessa scheda del mio amico ma con pesi diversi: sarà una scheda AB, con tre allenamenti a settiana tutta a base di bilanciere con esercizi "5x5"

-o scheda mia personale, che vorrei fosse di tipo ABC, o ABCD con tre o quattro allenamenti a settimana, ma con pochi ese, in modo da isolare meglio i muscoli

l'obbiettivo è la massa, io sono alto 1,83 e peso 76kg, faccio palestra da 1anno e mezzo, e ho segiuto schede del tipo "2x10, 2x8, 1x6" alternandole a schede tipo "5x5" per un sacco di tempo..