Allenamento di ieri. Progressione panca e box squat, più i soliti complementari.
Nella panca ho finalmente raggiunto il punto in cui inizia lo scalo delle ripetizioni, ma comunque con continuo aumento del carico, infatti non ho chiuso il 5x7 avendo tirato alla morte (e male) la settima ripetizione della quarta serie ed essendomi fermato alla quinta rep nell'ultima serie.

Panca

Serie I

https://youtu.be/jpZcSRNRbU8

Serie II

https://youtu.be/L4QXQV-P7KM

Serie III

https://youtu.be/EdnmcFScS4I

Serie IV

https://youtu.be/PF2Vw2rwz0A

Serie V

https://youtu.be/4TNnPisKFoo

Squat ancora soft per il ginocchio.

Dal prossimo giro aumento anche il military, sto facendo un 5x8 con 30kg, che chiudo agevolmente.



Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk