addominali e iperestensioni 10x3s
squat 140x2x4s

panca 120x2x5s

lat machine 50x8x3s
tricipiti corda 20x10x3s


scaricherò sia volume che kg sollevati anche sui complementari, e toglierò il military press completamente, per essere cosi stra riposato per domenica prossima