Diario di nasmil

[nasmil]

Meno male che non avevi le pinze sul bilanciere ahah.
Si dai. Forse hai anche bisogno di un aiuto.
Io ho sempre pensato di poter fare le cose da solo ma non è così.
Puoi postare la scheda nella sezione allenamento e ti fai dare delle dritte per la progressione di volume sui big. C'è tanto materiale da cui attingere nel forum ma un aiuto diretto magari da Uber non sarebbe male.
Le possibilità sono infinite.
Poi, io parlo chiaro: le progressioni di volume sulle serie o cmq lavori troppo simili al PL non mi danno motivazione.
Ma un lavoro tipo powerbuilding simil west side mi gasa alla grande. Niente di così "esotico". Roba che faccia spessore muscolare.




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Avevo i fermi sul bilancieri ahahah era talmente pesante che erano scivolati ahahahah che culo... Sono una testa di c... però almeno questa settimana scarico un po' e mi tranquillizzo...

Per quanto riguarda l'allenamento, per il tempo che ho sto provando a leggere molte cose; in realtà i concetti sono molto chiari, ma uno non sa mai cosa fare perché sembrano tutte cose fattibili e non si sa qual è meglio per te stesso..

Cioè la mia intenzione è: migliorare i massimali sui big, poi fare dei buoni complementari e fare volume per ottenere una buona ipertrofia. Tutto questo, semplice semplice però ci sono milioni di metodi fattibili

Non voglio fare il powerlifter, ma voglio vedere i carichi salire, perché sono veramente scarso e mi dà fastidio; allo stesso tempo voglio aumentare di massa magra perché ad oggi non ho preso nemmeno un kg nonostante mangi

[nasmil]

Oggi primo allenamento di scarico, ho dolore nell'articolazione tra braccio ed avambraccio, faccio fatica a muovere proprio soprattutto negli esercizi che coinvolgono i tricipiti e nelle trazioni.
Comunque dovrebbe passare con un po' di voltaren, mi auguro.

1) Trazioni 3x5
2) Tricipiti manubri 2x10 12.5 kg
3) Curl 2x10 12.5 kg
4) Stacco (come quarto esercizio perché il rack era occupato) 3x4 66 kg
5) Military press 3x4 30 kg
6) Corsa 1.7 km, uno scatto.


Sono molto stanco mentalmente.