Piedi a terra. Scapole addotte, petto in alto.

Il fatto di non "sentire lavorare il petto" è comune in panca. È un multi articolare quindi magari senti prima i muscoli più deboli come tricipiti e deltoidi anteriori.
Il pettorale lavora di più a massima estensione che in panca spesso non ti riesce ad ottenere in quanto il ROM è limitato dal bilanciere che tocca il petto. Puoi ovviare facendo panca coi manubri dove appunto riesci a scendere di più.
Una buona adduzione scapolare e petto alto e gomiti stretti ti permettono di non caricare troppo le spalle.

Riguardo l'esecuzione fatti dei video e postali qua. Meglio ancora apri un tuo diario e posti allenamento e video nel tuo diario. Ti consiglio di guardare i video di panca nel diario di altri.

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