Sabato 24/11/2019
Scheda a petto-spalle-tricipiti

Panca piana 4x6 98kg
Spinte panca Inc. 3x8 36kg
Croci panca Inc. 3x10 24kg
Chest press 2x12 60kg

Arnold press. 3x8 18kg
Alzate laterali 3x10 10kg
Alzate frontali 2x10 8kg
Alzate post 3x12 6kg

Dip al macchinario 3x6
Pull down alla lat 3x8
Dist. Sopra la testa cavo alto 3x12

Calf raise 5x12