Venerdì 22/11/2019
Scheda c gambe
Squat 5x5 100kg ultima con 105kg
Stacco rumeno 4x6 100kg
Pressa 45 3x8 200kg
Leg curl seduto 4x10 50kg
Leg ext. 3x12-6-6 in stripping
Calf raise 5x50
Calf seduto 3x8
Anche oggi allo squat sentivo che potevo caricare di più e ho provato l ultima con 105 kg chiusa senza troppi problemi. La cosa positiva che ho trovato nello Squat è proprio la compattezza che sento ora di avere, miglioramento dovuto sicuramente anche alla frequenza del gesto stesso.
Beh che dire la sett prossima si prova il 5x5 con 105kg
L unico esercizio della scheda che non sono del tutto soddisfatto come sensazione di lavoro è lo stacco rumeno ��
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