Venerdì 15/11/2019

Scheda a petto-spalle-tricipiti :

Panca piana 4x6 98kg
Spinte panca Inc. 3x8 36-36-34kg
Croci panca Inc. 3x10 24-24-22kg
Chest press 2x12 60kg

Arnold press. 3x8 16kg
Alzate laterali 3x10 10-10-8kg
Alzate frontali 2x10 8kg
Alzate post 3x12 6kg

Dip al macchinario 3x6
Pull down alla lat 3x8
Dist. Sopra la testa cavo alto 3x12

Calf raise 5x50