Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

14.11.19

Squat 7x3 93kg + 1x5 fermo 2'' 70kg
https://youtu.be/2YBiSIApGJg
https://youtu.be/-n5jDtlAzlU
https://youtu.be/H_FGuoXLH44
con fermo https://youtu.be/Ky_ZSGZflOw


Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

[memedesimo]

16.11.2019

Stacco leggero 5x5 102.5kg
https://youtu.be/WCDyMCMyJ70
https://youtu.be/bAP8cBX0lIA
https://youtu.be/zbSGLqjFyu4

Lento avanti 6x4 33kg

Squat 6x4 fermo 4'' 70kg

https://youtu.be/0BPS1ITo-PA

+1x5 80kg https://www.youtube.com/watch?v=PNpZ...ature=youtu.be

Trazioni 8x3 8kg zavorra

Panca piana manubri 4x10 18kg

Dips 3xmax

[memedesimo]

19.11.19

Stacco 7x3 125kg
Buono, non eccessivamente schienato come le vecchie serie con lo stesso carico. Una presa ancora più stretta mi permette di partire col busto più eretto, e i risultati li sto vedendo

https://youtu.be/sCpp0t_sXZQ
https://youtu.be/ck2tJYO3UgY
https://youtu.be/e37R3WHrf-k

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x7

Chest press 3x12 40kg

Pulley 3x12 40kg

[memedesimo]

21.11.19


Squat 10x3 95kg

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg