quante volte allenare un muscolo

[mau]

zodd il leg curl l' ho sempre messo e gli stacchi erano tutti a gambe piegate sia classici che sumo che "mezzi" . fai il leg curl pure te.. te lo consiglio vivamente...

[zodd81]

L'ho fatto già in passato, ma quando facevo la tipica routine da dopati. Comunque lo proverò di nuovo prima o poi, perchè è giusto sperimentare.

[Alex1981]

Per routine da dopati intendi semplicemente un volume d'allenamento molto alto? Giusto a titolo informativo eh

[zodd81]

Sì. Ai tempi della pallanuoto ci facevano usare i pesi in maniera totalmente sballata, con routine di dieci serie per muscolo(4-6 giorni a settimana); allenamenti di due ore e poi, ciliegina sulla torta, partitella! Fu l'anno in cui lascia definitivamnete quello sport...una roba balorda, va

[mau]

non esistono allenamenti "per dopati" perchè io di imbombati ne ho conosciuti a pacchi e pure loro devono allenarsi bene sennò gli altri dopati li battono...

[fabio83]

x zodd81

scusa ma sei tu che non hai capito il mio intervento..
e ho capito benissimo quello che volevi dire,mica ti ho preso per uno che crede di allenare anche i femorali(che si chiamano ischio-crurali,cmq)col curl con bilanciere(per le braccia)
..che poi dove l'avrei detto?

anch'io sono per gli esercizi "anabolici"(che poi a dirla tutta sarebbero SOLO ED ESCLUSIVAMENTE squat e stacchi),ma un bel leg curl di rifinitura per gli ischio-crurali(bicipite femorale,semitendinoso,semimembranoso)lo ritengo cmq FONDAMENTALE..

tra parentesi,nel leg curl in piedi o sdraiato lavora anche il gastrocnemio,specialmente nei primi gradi di movimento,e non come stabilizzatore ma come co-agonista del movimento(è CINESIOLOGIA)

[mau]

giusto... lo dicono anche i cinesi...