Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[MrDoc]

I primi 3 video me li da come non disponibili

[memedesimo]

30.10.19

Stacco pesante 11x2 130kg

https://youtu.be/A3OLzCPQgj0
https://youtu.be/T60aWa8emcE
https://youtu.be/U-zsvskg1_Q
https://youtu.be/9q-EHhOy1_w
https://youtu.be/04nWy8_pNf4

dips 8x3 17.5kg zavorra

Trazioni 5x5bw

Panca piana manubri 4x7 22.5kg

Croci cavi 3x12 15kg

Pulley 3x12 40kg





31.10.19

Squat leggero 5x5 85kg

https://youtu.be/yXtWxzh7caE
https://youtu.be/dzwBQ6fHbeA
https://youtu.be/1aBBizlocXI
https://youtu.be/lUA0jJyzjJY
https://youtu.be/CAfLWTSIxH0

Lento avanti 6x4 37kg

Trazioni pesanti 8x3 10kg zavorra

Rematore bilanciere 4x8 42,5kg

Panca piana manubri 4x10 20kg

Flessioni 3xmax

[MrDoc]

Lo stacco non è male, ma occhio che "arrotondi" la regione lombare

[memedesimo]

A volte il diario serve anche a questo...

Caro diario, scrivo su di te due righe molto diverse dal mio solito fare, probabilmente come non abbia fatto mai fin'ora.

Un'altra settimana sarà di stop. Questa volta non è mancanza di tempo, problemi fisici o altre simili stupidaggini. Anzi, magari lo fosse...
Sono quì in Spagna in erasmus da 34 giorni ormai.
Giorni in cui sicuramente l'andazzo è stato di molto più intrigante rispetto alla vita del paesello di collina. Quanta gente conosciuta, quante serate in discoteca, quante ragazze conosciute! Aggiungiamoci anche il fatto che mi hanno attribuito 10 mesi di borsa di studio alla modica cifra di 550€ mensili, cavoli! Una vita alla Flavio Briatore!
Eppure, quel sentimento al mezzo tra la mia personale fragilità e quella perenne ricerca di un qualcosa che mi renda sempre più sereno deve per forza prevalere sulla razionalità, in ogni occasione possibile, ahimè..

E bene, dopo l'ennesimo sfogo in lacrime (si, non lo nascondo, a 22 anni..) la decisione ormai è stata presa. Quasi forzata, ma questo è quanto.
Ritornerò, molto, troppo tempo prima del previsto al mio paesello ed all'università de L'Aquila.

Dov'è la ratio in questo momento? Cosa mi starà mai dicendo quel grillo parlante vestito da contabile con lo smoking grigio e senza alcun sentimento? Mi pagano per stare quì, è un'esperienza che sicuramente mi darebbe punti in più sul curriculum, conosco tante persone ogni serata in discoteca, apprenderei una nuova lingua col passare dei mesi studiando su libri in spagnolo.. meh, cos'altro c'è che può farmici ancora pensar su? Ieri sera c'erano 22 gradi ed è novembre inoltrato! Stai lì tutta la vita, no?

Dall'altro lato, il grillo del ragazzo di provincia. Di quel ragazzo fragile, lo ammetto, che più che una vita fatta di movida preferirebbe la tranquillità e la serenità di avere fin quanto possibile i suoi cari vicini. Che mai e poi mai sostituirebbe una passeggiata in campagna con il suo cane ad una serata in discoteca, così come un giro in bicicletta in mezzo al verde appenninico, o una semplice strimpellata di chitarra, o due risate in compagnia dei propri amici storici, di sempre, per poi andare a letto presto diversamente da quanto si fa attualmente(mediamente le 6 ogni weekend), ma col viso dal quale trascende serenità.
Svegliarsi la domenica mattina pensando di aver passato una serata noiosa, ma dove in realtà è la noia stessa ciò che rende felici. Di tutte quelle piccolezze che solo dopo un mese e mezzo di "apparente gioia" rivaluti, come d'altronde già fatto in precedenza.

E risiamo sempre punto e a capo. Vuoi allontanarti, fare qualcosa che sia meglio per te ed il tuo futuro, che ti apra la mente e ti dìa un panorama molto più ampio della realtà.
Eppure torno sempre quì.
Dove il mio cuore subisce inizialmente, si lascia convincere ma poi finisce per prevalere sempre sulla ragione. Quella stupida ragione che ci rende così bui ed acidi con l'avanzare dell'età.

Smetterò di essere ambizioso. Mille persone seguono il proprio cuore fin dall'inizio, portano a termine un solo percorso e sono felici così, scegliendo non il percorso più facile, e nemmeno quello più produttivo. Semplicemente quel percorso in cui si hanno quelle solide fondamenta per costruire un castello negli anni. Quelle fondamenta chiamate piccole cose, dove con loro nulla ci annienta e ci blocca, e con le quali ovunque si può arrivare.

Non sto dicendo di voler cazzeggiare. Ho dimostrato di aver dato del mio meglio in questi primi due anni di università. 2 soli esami indietro su 14. Così come non dico di volermene fregare del mio futuro. Le ambizioni certo, ci vogliono.
Quando avrò finito il mio percorso di studi se sarà necessario mi sposterò. Non ci sarà storia, ti sei fatto il culo per qualificarti per quella mansione, adesso vai, ovunque tu debba andare.
Ma oggi come oggi, nel dover scegliere tra quel percorso che ti darà tanto su carta e magari anche nella tua mente in un futuro, e quell'altro percorso che ti renderà meno appetibile e diciamocela tutta, anche un pochino più ignorante, mi spiace ma scelgo quest'ultimo. Perchè l'importante non è dove arrivi, ma è cosa provi durante il viaggio stesso.
Tra una galoppata con 150cv sotto il sedere e ginocchio a terra ogni curva, ed una trottata in collina su una Harley Davidson a fil di gas... beh, cosa sceglierei è ormai ben sott'inteso.

Basta spostamenti, basta ambi(presun)zioni, Per i prossimi 3 anni sarò in pace con me stesso.

[memedesimo]

14.11.19

Squat 7x3 93kg + 1x5 fermo 2'' 70kg
https://youtu.be/2YBiSIApGJg
https://youtu.be/-n5jDtlAzlU
https://youtu.be/H_FGuoXLH44
con fermo https://youtu.be/Ky_ZSGZflOw


Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

[memedesimo]

16.11.2019

Stacco leggero 5x5 102.5kg
https://youtu.be/WCDyMCMyJ70
https://youtu.be/bAP8cBX0lIA
https://youtu.be/zbSGLqjFyu4

Lento avanti 6x4 33kg

Squat 6x4 fermo 4'' 70kg

https://youtu.be/0BPS1ITo-PA

+1x5 80kg https://www.youtube.com/watch?v=PNpZ...ature=youtu.be

Trazioni 8x3 8kg zavorra

Panca piana manubri 4x10 18kg

Dips 3xmax

[memedesimo]

19.11.19

Stacco 7x3 125kg
Buono, non eccessivamente schienato come le vecchie serie con lo stesso carico. Una presa ancora più stretta mi permette di partire col busto più eretto, e i risultati li sto vedendo

https://youtu.be/sCpp0t_sXZQ
https://youtu.be/ck2tJYO3UgY
https://youtu.be/e37R3WHrf-k

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x7

Chest press 3x12 40kg

Pulley 3x12 40kg

[memedesimo]

21.11.19


Squat 10x3 95kg

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

[memedesimo]

25.11.19
Stacco 7x3 128kg
Tirata e sentita molto pesante, sono al limite

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x7

Chest press 3x12 40kg

Pulley 3x12 40kg




27.11.19

Squat 2x3 100kg+3x3 95kg+3x4 90kg

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

[memedesimo]

2.12.19

Stacco 10x2 131.5kg

Stendendo un velo pietoso sull'ultima, non ho schienato particolarmente sulle altre. L'ultima non so perchè l'ho fatta, sapevo sarebbe uscita una schifezza. Buone le altre.

https://youtu.be/3GWvYMMKo_w
https://youtu.be/4BKoxCinCkI
https://youtu.be/TRvhcywRK0E
https://youtu.be/y4blGLLrXVs
https://youtu.be/y6-i1h6wb6Q

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x7 22kg

Chest press 3x12 40kg

Pulley 3x12 40kg

[memedesimo]

4.12.19

Squat 9x3 98,5kg

Si progredisce pian piano, ma i progressi ci sono

https://youtu.be/ieOWx4aXPBc
https://youtu.be/B6VBPFVmn7E
https://youtu.be/o6ZmRICtFf0
https://youtu.be/l6UidMg7Ax4
https://youtu.be/AvVl_Hx3nuA
https://youtu.be/yyuUY5XfPtA

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

[MrDoc]

Buono, ben fatto, ma non so come fai senza cintura...

[memedesimo]

9.12.19
BW sempre costante a 65kg pesato dopo pranzo, i carichi sia su fondamentali che complementari pian piano aumentano costantemente

Stacco 9x2 133kg

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x8 22kg

Chest press 3x12 45kg

Pulley 3x12 45kg

[memedesimo]

11.12.19

Giornata OUT.

Svegliato con un forte mal di testa, spossatezza, stanchezza generale. Ieri avevo una fame mai avuta, oggi non ho avuto per niente appetito. Per di più ho ancora forti doms nella parte a media altezza della schiena (non nella zona lombare, la parte immediatamente più sopra) e anche nei muscoli intra-scapolari.
L'allenamento ne ha subito un drastico calo nella performance.

Squat: non riuscivo a reggere 100kg. Dopo la squattata della scorsa settimana almeno un 5x3 con 100kg c'era. Ma niente, proprio non riuscivo. Già prima di inziare ad allenarmi, nel riscaldamento, sentivo già la spossatezza. Alla fine già dalla seconda serie non ho completato la terza rep. La serie successiva neanche una rep.

Alla fine conscio di come sarebbe andato l'allenamento mi sono rimesso a fare panca, dopo troppo tempo.

Un 9x3 con 50kg più o meno, un nulla. Era giusto per cimentarmi nuovamente in questa alzata.

Un po' di video : https://youtu.be/BopMwqil6Yw
https://youtu.be/1_4ct58kKuY
https://youtu.be/s8WzYtdaioI
https://youtu.be/kBrqwSSKlO8

Quando alzo la testa con le braccia tese è per vedere allo specchio se il bilanciere pende da qualche lato, problema che mi ha fatto lasciare questa alzata. Mi sembra cosa risolta ormai.

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

-Altra decisione: metterò squat pesante il lunedì e stacco pesante il venerdì, in modo da avere quei due giorni di tempo per recuperare dallo stacco. Adesso che faccio stacco il lunedì e squat il mercoledì non riesco a recuperare, specialmente quando aumento l'intensità nello stacco, sia a livello muscolare ma soprattutto di forze in generale.

[MrDoc]

Capitano le giornate "NO", riposati e poi riprendi