Grazie per la risposta Konkoji, nn è polemica la mia, ti faccio solo alcune domande perchè sono pieno di dubbi:

come mai i miei esercizi nn vanno bene per la massa? io avevo capito che i piramidali fossero per la forza.... e inoltre 20 ripetizioni nn sono tante per la massa?

riguardo ai tricipiti avevo letto che li allenavo già con la panca piana insieme ai pettorali...

inoltre il rematore nn lo faccio già?


ps. cosa sono gli abs?