Citazione Originariamente Scritto da jonathanwanted Visualizza Messaggio
Sabato 26/10/2019 spalle:

Shoulder press 4x6 110kg(totali)
Alzate laterali 4x8 12kg
Alzate frontali 4x10 10-10-8-8kg
Alzate posteriori 4x12 6kg
Scrollate 2x15 30kg

Calf in piedi 5x30

Esecuzione shoulder press 55kg per braccio :
https://youtu.be/zyrqqSQDMd8

La settimana prossima inizia l ultimo mese di definizione e poi si torna in massa
55kg per parte niente niente male
Fantastica la macchina per le spalle come d'altronde tutte quelle della serie pure strength!
Ma inserire una leg extension, una pressa o uno stacco rumeno alla fine giusto per portare sangue nelle gambe?

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