non mi è chiaro

[°°sOmOja°°]

non mi è chiaro se sia effettivamente possibile perdere massa grassa senza intaccare la massa magra?

faccio questa domanda xche ho intenzione di periodizzare l allenamento(cosa che sto gia facendo)ma di lasciare invariata la dieta nelle varie fasi visto che ho solo 19 anni e non voglio farmi troppe seghe mentali anche con l alimentazione.

cosa ne pensate?
grazie a tutti x le risposte

vabè, a parte che le due domande non hanno un nesso, ma soprassediamo su questo...

aggiungo che io mi definisco un moderato, e nn trovo necessario accanirsi sui dettagli se nn si hanno obiettivi particolari o velleità agonistiche...(questo sia in allenamento che con l'alimentazione)
detto ciò trovo comunque utile avere un'idea di quello che si sta mangiando, cioè, non stare a contare i grammi, ma grosso modo muoviti con cognizione..
non credo costi chissà quale impegno intellettuale controllare aumenti e diminuzioni di macronutrienti tra un periodo ed un altro..
voglio dire: decidi di aumentare i carbo: ti mangi un pò + di pane (la sto proprio buttando così), sei in definizione, mangi un pò meno di questo, un pò + di quello, non c'è bisogno di stare a guardare le virgole, anche xkè il fisico di un non-agonista non noterebbe certe sottigliezze.

[conteduca85]

allora te la butto li cosi.
il mio obiettivo è quello di buttare via quelli ultimi 2,3 kiletti di grasso senza perdere troppa massa e continuando con la programmazione e magari a salire di carichi.le mie non sono pretese da agonista chiaramente xo.....
dici che voglio la botte piena e la troiia ubriaca?
che mi consigli?

[°°sOmOja°°]

il problema è che se tu programmassi come dice 4ca avresti considerato anticipatamente un dimagrimento in questo periodo. ma a parte questo..

io se volessi perdere 2-3 chili ( ci puoi mettere da 1 mese a 2, se vuoi risparmiare la massa magra) sfrutterei principalmente la fase intensità (mi sembra abbastanza scontato) e quella pompaggio in secondo luogo...invece in quella forza eviterei di tenermi troppo in ipocalorica.

se dovessi consigliarti ti direi di diminuire le cal nel periodo intensità, e alzarle leggermente (nn perdiamo di vista le priorità) nella fase forza e in pompaggio (mantenendomi comunque ad un livello nn troppo altro, livello che ovviamente nn posso dirti io, visto che è molto soggettivo)
in modo da dare una botta alla botte ed una alla trojia ubriaca!
che ne pensi?

[conteduca85]

allora pensavo di farmi un ciclo con 2 settimane di forza in ipercalorica con bassi carbo e 4 settimane di pomp e altre 4 in intensita con una dieta piu o meno simile.che ne pensi?

[°°sOmOja°°]

Fondamentalmente sono daccordo, ma se muori nn sono responsabile!

[conteduca85]

ormai ci sei dentro fino al collo.non puoi tirarti indietro.
grazie x le risposte somoja.
altri pareri?