non mi è chiaro

[°°sOmOja°°]

nn ho ben capito a che fasi ti riferisci...
se parli di una periodizzazione di tipo forza-pompaggio-intensità, beh, il top lo si ottiene certamente periodizzando anche l'alimentazione, ma in linea di massima la si può anche mantenere costante se è pensata bene.

se invece le fasi sono
massa - definizione
beh, allora nn vedo proprio come tu possa dimagrire senza diminuire l'introito calorico, perchè se ci riesci a questo punto i casi sono 2:
1-ti sottoalimenti in massa
2-utilizzi un apporto calorico di sussistenza (cioè stai a pareggio) e ti ammazzi di aerobica.

nn lo trovo conveniente.

[conteduca85]

grazie x la risposta immediata.
la programmazione è tipo quella di 4ca.lui diceva che si ricerca l ipertrofia in tutti e tre i periodi,volevo sapere se quindi era possibile perdere grasso nei tre periodi senza intaccare il muscolo,se vuoi ti posto la dieta che intendo seguire.
potresti leggere anche il post dieta intensa e dirmi cosa ne pensi

[°°sOmOja°°]

grazie x la risposta immediata.
la programmazione è tipo quella di 4ca.lui diceva che si ricerca l ipertrofia in tutti e tre i periodi,volevo sapere se quindi era possibile perdere grasso nei tre periodi senza intaccare il muscolo,se vuoi ti posto la dieta che intendo seguire.

si, diceva che l'ipertrofia è il targhet, ma penso sia davvero difficile dimagrire (x non parlare di definizione) senza intaccare la massa magra, più verosimilmente può capitare se ti stai avviando ora ad intraprendere un'attività fisica, partendo da un passato di sedentario.

ad ogni modo nn trovo molto sensato fare una fase di forza con l'intento di perdere grasso, voglio dire possiamo anche parlare delle motivazioni, ma mi sembrano abbastanza ovvie...
tanto x citarne un paio:
-nn incrementeresti la forza
-di per sè una fase di forza è poco feconda per la massa, se poi ci abbini una dieta ipocalorica, mi vien da piangere al solo pensiero.