Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Questa mattina allenamento limitato ai big, nel pomeriggio se riesco faccio qualcosa anche in casa.

bw 80,6 kg

panca

4x50kg
3x55kg
3x60kg
3x64kg
4x3 68kg (85%)
2x5 64kg (80%)

https://youtu.be/yMWC3-x-k0A

stacco (ho cercato un esecuzione più controllata come mi ha suggerito Doc)

3x70kg
4x2 90kg

https://youtu.be/EQ_IN9uvew0

buona giornata e buon allenamento!

[DadoL]

Questa mattina allenamento limitato ai big, nel pomeriggio se riesco faccio qualcosa anche in casa.

bw 80,6 kg

panca

4x50kg
3x55kg
3x60kg
3x64kg
4x3 68kg (85%)
2x5 64kg (80%)

https://youtu.be/yMWC3-x-k0A

stacco (ho cercato un esecuzione più controllata come mi ha suggerito Doc)

3x70kg
4x2 90kg

https://youtu.be/EQ_IN9uvew0

buona giornata e buon allenamento!

Bene la panca, forse troppo morbida? (Lo percepisco sia perché "uso la forza" sia perche riagganci il bilanciere come se fosse di cristallo ahah)
Non so che programma usi, ma visto che hai poco tempo la mattina potresti semplicemente scalare il carico e fare 2x6/8 reps tirate così da mantenerti più "vivo". Non parlo di pump, ho visto nel diario di SeNsHi che a volte inserisce qualche serie a reps più alte per mantenere la capacità di spinta (o una roba simile)

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[MrDoc]

Meglio, ma mi sembra che il bilanciere sia posizionato male in partenza: quando ti poni di fronte al bilanciere questo dovrebbe trovarsi a metà piede, nel tuo caso mi sembra molto più verso al punta