oggi allenamento col coach Fabio Nadotti nella palestra del Parma powerlifting
addominali e iperestensioni 10x3s
panca 60x5x2s 80x5x2s 100x4x2s 120x2 130x2
panca con maglia katana 46 165x3 175x2 185x2 195x1 board 4cm 197.5x1 board 1,5cm 180x3 un pr su board da 1,5cm, non è al petto lo so bene ma ho sentito la maglia caricarsi e fare il suo sia con i 195 che con i 197,5.....vedremo le prossime settimane
In video i 130 raw, i 195 e i 197
squat 60x6x2s 100x5x2s 140x3x2s 160x3x6s
stacco blocchi 2,5cm 60x6 100x5 140x4 180x3 200x1 220x1 giusto 2 indicazioni sul posizionamento e come per magia riesco a spingere facilmente come voglio, fatto tesoro dei preziosi consigli e accorgimenti ci lavorerò sin dalla prossima seduta
lat machine 10x3s
tricipiti 10x3s
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