Grazie per la risposta, mi alleno circa 3/4 volta a settimana con i pesi (allenamento in multifrequenza) di circa 2 ore 2 e mezza l'uno compreso riscaldamente e mezzora di cardio finale........sono ad una media di 2100 Kcal ripartti in 55 carbo 25 prot e 20 grassi