massa e body pump

[ventos]

grazie siete stati entrambi molto chiari, quindi secondo voi come dovrei regolarmi? ora di base faccio 3 volte allenamento. se volessi aumentare il lavoro, è meglio aggiungere 1 volta piscina o 1 altra di allenamento in palestra? i corsi li farò ogni tanto per divertimento più che altro... consigliatemi! per quanto riguarda l'alimentazione cmq sono abbastanza corretto, credo, perchè mangio molti cereali, carne,pesce,frutta e verdura, pasta l'ho diminuita... tanto per darvi un'idea ho 24 anni, peso 60kg e sono alto (o basso!) 173 cm ... mercì! ciao!

[zodd81]

body pump e nuoto sono lavori di resistenza che danno un beneficio cardiovascolare e basta. Cosa centrano con il sollevamento pesi? Quest'ultimo rikiede uno sforzo anaerobico ad alta intensita, mentre quello ke fai tu è solo lavoro aerobico brucia-ciccia. Forse hai sbagliato forum

[°°sOmOja°°]

grazie siete stati entrambi molto chiari, quindi secondo voi come dovrei regolarmi? ora di base faccio 3 volte allenamento. se volessi aumentare il lavoro, è meglio aggiungere 1 volta piscina o 1 altra di allenamento in palestra? i corsi li farò ogni tanto per divertimento più che altro... consigliatemi! per quanto riguarda l'alimentazione cmq sono abbastanza corretto, credo, perchè mangio molti cereali, carne,pesce,frutta e verdura, pasta l'ho diminuita... tanto per darvi un'idea ho 24 anni, peso 60kg e sono alto (o basso!) 173 cm ... mercì! ciao!

inkia compare..sei un peso piuma!! se il tuo fine è la massa direi di lasciare perdere un pò tutta la roba che fai..
dedicarti al lavoro con i pesi e casomai aggiungere delle sessioni di aerobica moderate..
poi, con il tempo potrai aumentare l'intensità, in questo momento credo che ti facciano + male che bene (se il tuo obiettivo è sempre la massa, se vuoi solo stare in forma è un'altra storia)

[ventos]

oki, recepito! mi dedicherò solo ai pesi visto che il mio fine è effettivamente prendere della massa. grazie somoja
ciao a tutti