Citazione Originariamente Scritto da Enrico80 Visualizza Messaggio
16/10/19
Inizio fase estensiva

Panca 50% kg 47 10*5s
https://youtu.be/iVxtoGyFikQ
Stacchi salita lenta 70%, 77%e 82% kg 98, 108,. 118 (3,2,1)x 3 volte: mi sembra un po' eccessivo il peso per fare un esercizio tecnico, però fattibile dài, seguo il consiglio di Joker
https://youtu.be/gdMqvbbjuPw
Rematore 75% 5*5

French Press e curl bilanciere in superserie (3*9)*3 volte kg 29 che pump!

Addominali

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Bravo per la super serie!!!!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk