
Originariamente Scritto da
Enrico80
16/10/19
Inizio fase estensiva
Panca 50% kg 47 10*5s
https://youtu.be/iVxtoGyFikQ
Stacchi salita lenta 70%, 77%e 82% kg 98, 108,. 118 (3,2,1)x 3 volte: mi sembra un po' eccessivo il peso per fare un esercizio tecnico, però fattibile dài, seguo il consiglio di Joker
https://youtu.be/gdMqvbbjuPw
Rematore 75% 5*5
French Press e curl bilanciere in superserie (3*9)*3 volte kg 29 che pump!
Addominali
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