In effetti la posizione delle spalle influisce notevolmente sul livello di difficoltà dell'alzata, ho notato che quando le tengo troppo indietro fatico maggiormente.


Oggi allenamento veloce, tempi di recupero molto risicati. Panca bene, nello stacco ho accusato un po' il colpo. Già dal mattino avevo mal di schiena e il lavoro ha contribuito.

panca 3"

2x50kg
2x55kg
2x60kg
4x2 64kg (80%)

stacco

4x70kg
4x90kg
6x4 100kg (75%)

trazioni neutre

4x5

buona serata e buon allenamento!