sabato @forma

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 170.3 190.2. 210.2 230.2.4

panca 70.6 100.4 130.3 150.3.4
poi tavolette 160.2 165.2 170.2 175.2 180.1

stacco 70.5 120.4 150.3 170.2 190.2 210.2.4

bene lo stacco un pelo meno panca e squat, ho pagato molto il fatto di avere comunque un buco di 7gg di allenamento e soprattutto di aver dormito poco e male tra venerdi e sabato
nell'insieme comunque è stato un allenamento con tutte e 3 le alzate in zona 90% per reps

da oggi inizio lo scarico in vista degli italiani raw di domenica pomeriggio, aspettative gran poche visto che sono qualificato come ultimo o giù di li e non mi sento in top condition. però ci sono