Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

Venerdì 11/10/19 allenamento braccia:

Curl Bilanciere curvo 4x6 45kg
Dip parallele 4x6 sov. 40 kg
Curl Man. 4x8 22-20-18-16kg
Pull down lat machine 4x8 50kg
Curl Bilanciere metodo 21 3 serie 22kg
Distensioni sopra la testa cavi alto 3x10
Curl martello 3x12 12kg
Spinte in basso cavo alto 3x15

[DadoL]

Venerdì 11/10/19 allenamento braccia:

Curl Bilanciere curvo 4x6 45kg
Dip parallele 4x6 sov. 40 kg
Curl Man. 4x8 22-20-18-16kg
Pull down lat machine 4x8 50kg
Curl Bilanciere metodo 21 3 serie 22kg
Distensioni sopra la testa cavi alto 3x10
Curl martello 3x12 12kg
Spinte in basso cavo alto 3x15

Dip 4x6 40kg

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