Oggi allenamento leggero. Niente video.
Squat stance largo scarpe piatte 4x3@70kg
Panca fermo 3" 10x3@75kg
Tricipiti
Bicipiti
Buona serata,
Morgante
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi allenamento leggero. Niente video.
Squat stance largo scarpe piatte 4x3@70kg
Panca fermo 3" 10x3@75kg
Tricipiti
Bicipiti
Buona serata,
Morgante
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Franco Columbu
In Pre Gara
Niente video,siamo diventati pigri? [emoji16]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Hai ragione, ma ieri ho fatto un gran casino e mi sono dimenticato. Oggi era un allenamento tranquillo e c'era poco da controllare.Originariamente Scritto da the77joker
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Oggi stacco con quadra bar e panca inclinata.
Sit-up e goodmorning.
Panca inclinata 4x2@80kg, fallita la seconda rep dell'ultima doppia poi 2@70kg
Quadra bar 4x3@120kg
Croci, trazioni e spinte manubri sopra la testa.
Mi sto portando avanti una febbrucola con mal di gola e raffreddore da qualche giorno, ma non mi va di non allenarmi.
Buona giornata,
Morgante
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Oggi squat e panca.
Squat 6x3@125kg
https://youtu.be/ePFP6HpFMds
Panca 6x5@92,5kg
https://youtu.be/7AvgwJ066Dk
Spinte manubri sopra la testa da seduto
Piegamenti trx
Buona giornata,
Morgante
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Ciclo di Massa
Tutto molto bene! Molto pulita la panca
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Ciclo di Massa
Oggi panca e stacco.
Sit-up e goodmorning.
Panca fermo 2" board 5cm triple a 70, 80, 90, 100kg
Panca doppie a 75, 85, 95, 105kg, poi 2x2@95kg
https://youtu.be/inDsYlRwhk4
Stacco 6x3@160kg
https://youtu.be/tNnDttksGOU
Trazioni
Buona serata,
Morgante
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Phil Heath
Quasi Istruttore
bene, con la board se inizi a caricare, all'improvviso sentirai che tutto è più leggero
Ultima modifica di .:überfranz:.; 08-10-2019 alle 08:58 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Nello squat curvi molto la schiena, hai ancora problemi?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Sempre i soliti, niente di particolare. Quando riesco a stare più compatto e a tenere uno stance un po' più aperto retroverto meno.
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Oggi squat e panca.
Iperestensioni e crunch inversi.
Squat fermo sopra il parallelo in discesa troppe a 90, 100, 110, 120kg
Squat doppie a 90, 100, 110, 120, 130, 140kg poi 2x2@120kg
https://youtu.be/hHy3PZvJ9vE
Panca fermo 3" 10x2@80kg
Piegamenti presa stretta
Bicipiti
Addominali
Buona serata,
Morgante
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Molto bella la doppia con 140, pulita e ben controllata
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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La prima rep dei 140kg non sembri tu. Mooooolto buona! Così devi farle secondo me. Sul momento ho pensato che avevi cambiato lo stance o qualche altra cosa.
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Oggi stacco e panca stretta.
Stacco fermo al ginocchio triple a 130, 140, 150, 160kg
Stacco doppie a 130, 140, 150, 160kg
Da fuori sembra facile ma ero sfinito e mi sembravano pesantissimi.
https://youtu.be/3F9iqdXohsY
Panca presa stretta 4x3@75kg
Dip
Rematori
Buona serata,
Morgante
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Ciclo di Massa
Oggi squat e panca.
Squat con catene 7x3@100kg più catene (dovrebbero essere 12kg l'una)
https://youtu.be/B-NU0XZrqHg
Panca 7x5@92,5kg
Spinte manubri sopra la testa
Piegamenti trx
Buona notte,
Morgante
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Permessi di Scrittura
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