Allenamento di ieri pomeriggio...doppio squat...circa 4 ore...

Squat Lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
3x2 120
2x3 125

Panca
6x50
5x65
3x2 75
3x5 82,5

Squat Lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
2x4 120

Pullup zavorrate
3x5 +10kg

Foam roll + stretching

Fare il doppio squat ci metto una vita, il primo va via bene, il secondo è una mazzata...spalla sempre meglio, quindi la panca stà andando bene, ma vado con calma con i carichi, prima recupero la muscolatura...

Buon allenamento!